As lesões nos músicos

Professor Felipe Brandão, tenho sentido algumas dores nos músculos de tanto estudar, como faço pra resolver meu problema?

- Um músico virtuoso consegue produzir pelo menos 20 a 30 notas por segundos, exigindo bastante de sua musculatura das mãos. Relacionando ao movimento dos dedos do músico, um atleta em sua alta performance usa a velocidade dos músculos das pernas no freestyle (corrida de cem metros) na mesma proporção de desgaste.

Com tudo, os atletas são acompanhados por fisioterapeutas e médicos, enquanto a maioria dos músicos, geralmente, treinam sozinhos e sem acompanhamento de especialistas musculares, o que causa muitas lesões nos braços e mãos desnecessárias. Uma síndrome bastante mensionada hoje em dia é a LER (Lesão por Esforço Repetitivo), muitos músicos apresentam esse tipo de lesão por não procurar ajuda em tempo, reduzindo sua vida musical em pelo menos 30%, que é uma pena, pois muitos grandes instrumentistas param por não ter se cuidado.

Uma pesquisa realizada na Argentina pela The Nacion (Notícias de Ciências e Saúde) estimou que pelo menos 70% dos músicos apresentam algum tipo de lesão nas mãos ou nos braços em um dado momento na vida, a maioria são crônicos e são causados por "overuse" (uso sem respeito dos momentos de descanço).
53% de 450 músicos pesquisados de Buenos Aires apresentaram traumas nos músculos, tendões e articulações; se houver alguma pesquisa parecida aqui no Brasil, acredito que os dados não sejam tão diferentes, portanto, caros colegas, cuidem-se!

Vejam os músculos das mãos para ter mais noção das suas engrenagens:

Agora algumas dicas para vocês músicos se cuidarem mais:

1. Não aumente significativamente o tempo de ensaio, estude com pausas a cada 20 minutos de estudo;
2. Deixe as passagens e partes mais difíceis das peças para a metade do dia, pois os músculos estarão mais preparados, nem frios, nem cansados do dia todo;
3. Começe com uma velocidade lenta e depois aumente gradativamente;
4. Estudar passagens difíceis por vários caminhos, procure outras posições no seu Violoncelo;
5. Mantenha uma boa postura durante o estudo, e a cada descanço procure se alongar;
6. Trabalhe em ótimas condições ambientais: boa iluminação, isolamento sonoro e temperatura agradável;
7. Respeite as horas de sono e refeições;
8. Faça sempre atividades físicas, evitar esportes de contato;
9. Nunca toque com a dor, no caso, faça alongamento suave no local, se ela reaparecer procure ajuda profissional urgentemente;
10. Os alongamentos devem ser realizados antes e depois dos estudos das peças. O objetivo dos alongamentos é melhorar o desempenho, reduzir o estresse e coordenar os movimentos prevendo o aparecimento das lesões.